"100일 아침습관의 기적"

"100일 아침습관의 기적"  핵심내용 

"100일 아침습관의 기적"의 핵심 내용은 켈리 최의 지혜와 경험을 바탕으로 아침 시간의 중요성과 습관 형성의 힘에 초점을 맞추고 있습니다. 이 책을 통해 건강하고 행복한 아침습관을 형성하고 유지하는 방법을 100일 동안의 일정을 통해 안내합니다. 목표 설정, 동기 부여, 자기 관리 등의 요소를 다루며, 아침에 명확한 목표를 세우고 실천하는 방법을 제시합니다.

이 책은 아침의 중요성과 습관 형성의 힘을 실용적인 예시와 함께 쉽게 설명하여 독자들에게 실질적인 도움을 줍니다.

이 책을 통해 건강하고 행복한 아침습관을 형성하고, 더 나은 삶을 살기 위한 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.

 

<아침습관의 중요성>

1. 출발점으로서의 아침: 책은 아침을 하루의 출발점으로 여깁니다. 아침에 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 어떻게 흘러갈지가 결정된다고 강조합니다. 따라서 건강하고 행복한 삶을 위해서는 아침을 올바르게 활용하는 것이 중요하다고 말합니다.

2. 몸과 마음을 준비하는 시간: 아침은 몸과 마음을 준비하는 시간으로써 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 통해 새로운 하루를 맞이하고, 아침에 적절한 활동을 통해 몸을 깨우고 에너지를 충전할 수 있습니다.

3. 생산성과 효율성 향상: 책은 아침에 정해진 일정을 지키고 습관을 형성함으로써 생산성과 효율성을 향상시킬 수 있다고 강조합니다. 아침에 목표를 세우고 이를 실천하는 것은 일상생활에 대한 명확한 방향을 제시하고 시간을 효율적으로 활용할 수 있도록 도와줍니다.

4. 신체와 정신 건강에 미치는 영향: 아침에 건강한 습관을 형성하면 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 운동과 영양가 있는 아침식사를 통해 신체를 건강하게 유지하고, 명상과 긍정적인 생각을 통해 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

5. 습관 형성의 시작: 책은 아침에 건강한 습관을 형성하는 것이 더 나은 삶을 살기 위한 첫걸음이라고 강조합니다. 아침에 정해진 일정을 실천하고 습관을 형성함으로써 자신의 목표를 달성하고 더 나은 버전의 자신이 될 수 있다고 설명합니다.

 

<켈리 최의 건강하고 행복한 아침을 위한 하루 20분 루틴>

1. 시각화 (Visualization): 매일 아침, 켈리 최는 자신의 목표와 꿈을 시각화합니다. 이를 통해 목표를 더 명확히 하고 이루고자 하는 상상을 생생하게 그려냅니다. 

2.  확언 (Affirmation): 그 다음으로 긍정적인 확언을 행합니다. 자신에게 긍정적으로 말하며 자신감을 높이고, 긍정적인 생각을 갖도록 노력합니다. 

3. 필사 (Scripting): 필사를 통해 자신의 마음을 강화하고 영감을 받습니다. 좋은 명언이나 긍정적인 문구를 필사하여 내적 동기부여를 얻습니다. 

4. 독서 (Reading): 아침에는 독서시간을 가집니다. 책을 읽거나 긍정적인 에너지를 주는 글을 찾아 읽으며, 지식을 습득하고 마음을 달래어 줍니다. 

5. 운동 (Exercise): 마지막으로 운동을 합니다. 적절한 운동으로 몸을 활성화시키고 에너지를 공급하여 하루를 시작합니다. 이를 통해 건강하고 활기찬 아침을 보내며, 삶에 활력을 불어넣습니다. 

 

<켈리 최의 긍정확언>

1. 오늘도 즐겁고 기대되는 하루가 시작되었다. 

2. 나는 오늘도 내가 원하는 모든 선한 일을 이룰 것이다. 

3. 나는 성장하고 있다. 

4. 내 인생은 더 좋은 방향으로 흐르고 있다. 

5. 나는 용기 있다. 

6. 나는 부자다

7. 나는 행복한 사람이다 

8. 나는 긍정의 왕이다

9. 나에게는 모든 문제의 답을 찾을 수 있는 지혜가 있다. 

10. 나는 내 꿈에 조금 더 가까이 다가가고 있다. 

11. 나는 행동하는 사람이다. 

12. 나는 한번 한다면 하는 사람이다 

13. 나는 지금 내게 주어진 것만으로도 내 인생을 최고로 만들 수 있는 지혜가 있다. 

14. 나는 내 인생을 즐기고 있다. 

15. 나는 끌어당김의 법칙을 잘 알고 실행하고 있다. 

16. 나는 내가 원하는 것을 끌어당길 것이다. 

17. 나는 나를 있는 그대로 사랑한다

18. 나는 나의 하루를 좋은 습관으로 채우고 있다. 

19. 나는 내 꿈을 이루기에 충분한 자질을 갖추고 있으며, 충분히 똑똑하고, 충분히 건강하고, 충분히 용기 있다. 

20. 모든 것에 감사합니다. 

21. 모든 것이 고맙습니다. 

 

저자 켈리 최 소개 

켈리 최는 글로벌 기업인 켈리델리의 창립자이자 회장으로, 어려운 가정환경에서 태어나 성공을 향해 도전해 온 인물입니다. 시골에서 태어나 어려운 가정 형편으로 힘든 시절을 보내며, 고등학교를 졸업하고 소녀공이 되어 생계를 유지했습니다. 주경야독하며 봉제공장과 야간 고등학교를 오가며 꿈을 향해 힘차게 나아갔습니다.

30대에는 성공의 길에 오르지만, 얼마 지나지 않아 빚더미에 묻혀있는 자신을 발견하고, 자살까지 고민했던 적도 있었습니다. 그러나 켈리 최는 포기하지 않고, 성공한 부자들의 습관과 생각을 연구하고 실천함으로써 자신의 삶을 역전시켰습니다.

그녀는 무려 1000여 명의 대성한 사람들을 연구한 끝에 이들의 성공 방법을 체득하고, 이를 토대로 전 세계 13개국에 매장을 두고 연매출 7000억 원의 성과를 이룬 글로벌 기업인 켈리델리를 창립했습니다.

켈리 최는 성공한 사람들의 습관과 마인드를 널리 알리기 위해 '웰씽킹 아카데미'를 설립하였으며, 모든 사람이 꿈을 이룰 수 있도록 돕고자 합니다. 그녀는 공헌하는 삶을 최우선 가치로 삼아, 성장, 도전, 상생이라는 공생의 철학을 토대로 많은 이들에게 희망의 불씨를 전하고 있습니다.

켈리 최는 지은 책으로는 『웰씽킹』과 『파리에서 도시락을 파는 여자』가 있으며, 그녀의 삶과 경험은 많은 이들에게 용기와 도약을 이끌어내고 있습니다. 함께 성공하고 행복한 인생을 꿈꾸는 이들에게 켈리 최의 이야기는 큰 영감을 줄 것입니다.